Schwimmtraining next level

Soooohoho, gestern zum Erstenmal (wenn man mal vom 1km Testschwimmen absieht) das komplette Trainingspensum des ausgegebenen Trainingsplans mit durchgezogen. Dafür vorgesehen war 1e Stunde, nach 65 min. hatte auch ich die letzte Bahn der insgesamt 2500 Meter hinter mich gebracht ;) Nach Technikübungen und einem 50M Beine 200M nur Arme Intermezzo gab's als Hauptprogramm ein 1000 Meter am Stück Fahrtenspiel (je zwischen 50-250 abwechselnd flott und gemütlich), nochmal Intermezzo und vor dem Ausschwimmen gemütlich 5*50 Vollgas (ok hatte bei mir nichmehr viel mit Vollgas zu tun) und Liegestützen als "Pause". Is schon lustig wie viel man eigentlich schafft, wenn man einen vorgegebenen Trainingsplan abspult, statt sich selbst Gedanken zu machen, was man denn so schwimmen könnte. Da legt man dann auch einfach los und schafft Dinge die man sich gar nicht zugetraut hätte. Bisher lagen meine längsten Einheiten bei ~1,8-2km (und dafür auch ne gute Stunde rumgetrödelt)

Hügeltraining

Köbrunn, Bobingen, Straßberg, Reinhartshausen, Reinhartshofen, Großaitingen und zurück round about 350-400hm und der Reinhartshofener Hügel wird auch mit Hügelvorbelastung nicht weniger anstrengend ;) Schöne 1,5h-40,7km Runde und Hügeltraining hab ich wirklich nötig. Bei Reinhartshofen hat's dann doch mal den Puls auf 187 gehoben... hab ich beim Radeln bisher no net erlebt. Gesamtdurchschnitt 151 -> GA-Bereich wie geplant.
Nachtrag: Mangels GPS -> Ortschaften und Höhenprofil finden sich z.B. bei dieser oder auch dieser Tour

1000 Meter

Da geht man nix schlimmes ahnend ins Schwimmtraining und wird gleich direkt zum 1000 Meter Vereinstestschwimmen eingeladen :O Na mehr als nicht durchhalten kann man ja nich, also mitgemacht. Nach ~600Metern Einschwimmen & Technik dann noch ein weng "Gruppe1" zugeschaut... so könnte Kraulen auch aussehen ;) Gruppe 2 war dann auch eine 3 Mann große 2 Klassengesellschaft. Den Schnellsten mussten wir dann nach 100 Metern ziehen lassen und ich habs mir auf Platz 3 gemütlich gemacht und wir schwammen und schwammen und bekamen die 500 Meter Ansage und schwammen... und irgendwann hies es nur noch 100 Meter und irgendwie war ich dafür noch recht frisch, also nochmal angezogen. Das wollte sich Platz 2 aber nicht gefallen lassen und zog auch nochmal an. Schöner Schlußssprint und letztendlich bin ich mit 20:54 und einem ehrlich erkämpften letzten Platz für meine ersten 1000m Kraul am Stück sehr zufrieden... bis vor einigen Wochen hät ich dasselbe Durschnittstempo nichtmal auf 300m durchgehalten.

Trainingsstand April

So nun mal Fakten, Fakten, Fakten...
Was hab ich denn dieses Jahr so getrieben:
Februar: 5 Std. Sport laut Trainingslog... die Aufschlüsselung erspar ich mir ;)
März:
Rad: 241km (10,7h) Laufen: 21,5km (2,5h) Schwimmen: 4,5km (3h) Sonstiges: 4,8h
April:
Rad: 486,1km (20,2h) Laufen: 46,8km (5,8h) Schwimmen: 9,6km (5,4h) Sonstiges: 1,5h
Die intensivste Woche hatte 8,7h
100 Kraul gehen mittlerweile in ~1:45, GA-Kraul knapp über 2min/100m
Laufen... naja, vom Nicht-Laufen wird man da irgendwie nicht schneller ;)
Radeln: Hauptsächlich mim Crosser unterwegs und 'mim RR bisher nur GA gefahren... tu mich da ganz schwer Geschwindigkeitsprognosen abzugeben, ist aber nach wie vor gefühlt die gemütlichste Sportart für mich ;)

Die erste Maiwoche war 'ne Ruhewoche (5,5h gemütliche Einheiten, aber für den Kopf ein beruhigender 11,5km Lauf und mal 700m Kraul am Stück dabei... letzteres wäre noch locker weitergegangen, aber nach 400m hat die Technik gelitten, bringt also nich viel)
Die nächsten 6-7 Wochen gibt's wieder anständige Umfänge, geplant sind auf alle Fälle einige "große" Koppeleinheiten (idealerweise mit dem Rennrad die Wettkampfhügel, rauf und runter und danach min. 5km Lauf). Laufen ist generell mit höherer Prio geplant... Lange Sachen wie auch x*1km-Läufe und Intervalle. Schwimmtechnisch will ich demnächst mal mit dem Neo in den See, heut war's mir a weng zu pustelig :O